こんにちは！
今回は食パンを使った、
とても簡単に出来る
トースト健康レシピを
ご紹介していきたいと思います！
きなこトースト
引用：クックパッド
きな粉トースト☆懐かしの給食☆アレンジ by milk＊crown
トーストした食パンにバター（マーガリン）を塗り、
きな粉と砂糖を振りかけます。絶対美味しいですよね！
きなこは元々大豆から出来ているので、
タンパク質が豊富です。
タンパク質は筋肉を作る上でとても大切な栄養素ですし、生命維持には欠かせない栄養素です。
また鉄分も取れる為、貧血防止にもなります。
さらにカルシウムも豊富ですので１度食べてみたいですね！
納豆トースト
引用：レタスクラブ
- 納豆はかき混ぜて、しょうゆ少々を加えてさらに混ぜる。
- パンにバター、マヨネーズ各少々をぬり、納豆をのせてオーブントースターで５〜８分、表面がこんがりするまで焼いて、のりを散らす。
とても簡単で美味しそうです！
納豆には、ナットウキナーゼという
納豆独自の酵素が含まれており、
これは一時期話題となった
血管にできる血栓を溶かす働きがあり
脳梗塞や心筋梗塞の予防に効果があります。
とても重要な栄養素です。
トマトチーズトースト
引用：ヤマザキキッチン
1.トマトを５mm幅にスライスします。
2.パンに①、ピザ用チーズをのせ、トースターでチーズが溶けるまで焼きます。
3.粗びき黒こしょうをふって、バジルを添えます。ベーコンやコーンなどの具材を加えてボリュームアップしても美味しくいただけます。
トマトの酸味がとても美味しそうです！
トマトにはリコピンがたくさん含まれており、
細胞の老化を防ぐ為、
ガン予防、アンチエイジング効果が期待されてます。
トマトについての記事は
こちらに詳しく書いています。
良かったらお読みください。
オリーブオイル塩トースト
引用：クックパッド
塩オリーブオイルトースト レシピ・作り方 by Ｊｰオイルミルズ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが351万品
食パンに格子状に切れ目を入れ
オーブントースターで焦げ目がつくまで焼き、
お皿に乗せてオリーブオイルを回しかけ
塩を振ったら完成です！！
とても簡単で健康的です。
オリーブオイルは
悪玉コレステロール値を減らす効果があり
動脈硬化、高血圧、心疾患などの
生活習慣病予防や改善に繋がります。
ぜひ取り入れたい成分です。
アボカドチーズトースト
引用：クックパッド
こちらは
アボカドを食べやすい大きさに切り、
マヨネーズと醤油で和えて
チーズを乗せた食パンの上に乗せて
トーストするだけです！
とても簡単に出来て絶品のレシピです。
アボカドはものすごく栄養価が高く
森のバターと呼ばれるほどです。
ビタミン類や葉酸なども豊富で
疲労回復、生活習慣病予防などに効果があります。
カリウムも豊富で、
カリウムには余分な塩分を排出する働きがあり、
高血圧やむくみの予防にも効果が期待されてます。
今回は、
食パンで出来る超簡単健康トーストについて
ご紹介しました！
最後までお読みいただきどうもありがとうございました。
コメント